Plus rien à avaler de solide avant de filer à l’entraînement. Pas de panique. En cinq minutes, on trouve de quoi faire le plein d’énergie, malgré tout. On table sur 40 grammes de glucides environ et un peu de protéines. L’avantage du smoothie à faire soi-même est qu’il représente une valeur sûre, si on achète ses fruits
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Epaules, coudes, poignets, genoux, tendons raides ou douloureux, adoptez au plus vite ces 4 réflexes pour éviter les anti-inflammatoires… 1/ Buvez, Buvez, Buvez ! Et variez les plaisirs : eau de source, thé, tisanes… Point de jonction de chacune de vos articulations, le cartilage est composé à 75% d’eau, il exige donc une hydratation régulière et suffisante.
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Près de 75% des Français ont des apports insuffisants en magnésium. Il est recommandé un apport journalier de 400 mg/j pour les hommes, 320 mg/j pour les femmes. Minéral incontournable pour les sportifs, les bienfaits du magnésium sont multiples… En effet, parmi les minéraux indispensables à notre organisme et à notre mental, le magnésium agit
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Le manque de tryptophane est responsable de la baisse de sérotonine dans le cerveau et donc de la baisse de l’influx nerveux… Les acides aminés sont des entités chimiques, constituants de base des protéines. Ils sont aussi les produits finaux du métabolisme des protéines par hydrolyse. Pour comprendre le fait que les acides aminés sont
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