1/ L’allure conseillée se situe entre 8 et 10km/heure. Idéalement pratiquez un footing à allure modérée, sur une distance longue mais à un rythme lent. La durée conseillée d’un run matinal se situe entre 45 minutes et 1h, il est recommandé de ne pas faire plus de 3 sorties à jeun au cours de la
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